Jíst či nejíst proteiny pro růst svalů

Pokud chcete přibrat svalovou hmotu, už jste se určitě zabývali otázkou, zda jíst či nejíst proteiny, coby výživový doplněk.

Po tréninku je určitě vhodné zařadit do jídelníčku proteinový nápoj, jako zdroj rychlých bílkovin.

Proteiny pro růst svalů existují různé. Mohou být čistě syrovátkové, nebo kaseinové a nebo kombinací obojího.

Protein, který je vhodný jako náhrada stravy přes den obsahuje syrovátkovou, kaseinovou, sójovou a vaječnou bílkovinu.

Proteiny vhodné ke konzumaci před spaním obsahují převážně kasein.